Witam przedstawiam tutaj mój plan treningu CrossFit który wykonuje raz może 2 razy w tygodniu w okresie letnim. Jest to na prawdę ciekawa odmiana od treningu siłowego, trening ma pomóc rozwinąć wydolność jak i sprawność fizyczną wiec zaczynamy.

jumping pull ups/zakres powtórzeń od 3 do 12
push ups/zakres powtórzeń od 5 do 20
sit up/zakres powtórzeń od 5 do 20
box jumps-zakres powtórzeń od 5 do 15
Run/zakres biegu od 5 do 10 minut

Wszystko powtarzamy 7 razy przerwa miedzy seriami minuta do 3 minut wszystkie ćwiczenia to jedna seria !

Drugi plan
reverse row/zakres powtórzeń od 10 do 15
push press/zakres powtórzeń od 5 do 12
squat/zakres powtórzeń od 5 do 15
run/zakres biegu od 5 minut do 12 minut

Co jakieś dni bd pojawiały się nowe treningi   jeżeli macie jakieś propozycje śmiało pisać :)