Lobo48 - 2013-06-02 16:12:14 |
200g makaronu pełnoziarnistego 150g białek jaj 50g żółtek jaj 250g kurczaka 100g pomidora szczypiorek koperek
Makaron gotujemy w lekko osolonej wodzie. Białka z żółtkami mieszamy doprawiamy papryką ostrą pieprzem czosnkowym solą dodajemy szczypiorek i koperek. piersi z kurczaka przyprawiamy, zawijamy w sreberko i wrzucamy na 8 - 10 min do gotującej się wody. Ugotowany makaron wrzucamy na patelnie dodajemy do tego jajka i smażymy na lekkim ogniu. Piersi podsmażamy na patelni teflonowej lub jeśli macie girl elektryczny to możecie u grillować będzie jeszcze lepsze w smaku ok 5 min z każdej strony na lekkim ogniu i będzie git Wracamy do makaronu wrzucamy pomidora pokrojonego w większą kostkę wyłączmy ogień i lekko dusimy pod przykrywką. Wszystka na talerz ładujemy i SMACZNEGO !!!
BTW: Białko :108g Tłuszcze: 24g Węglowodany: 137g
KCL : ok 1200 kcl
|
Shady - 2013-06-02 19:09:04 |
Bardzo fajny przepis. taki obiadek mógłbym jeść codziennie tylko nie wiem jak z funduszami
|
Lobo48 - 2013-06-02 20:47:47 |
Nie Martw się , za niedługo pojawią się również inne ciekawe przepisy :D
|