200g makaronu pełnoziarnistego
150g białek jaj
50g żółtek jaj
250g kurczaka
100g pomidora
szczypiorek
koperek

Makaron gotujemy w lekko osolonej wodzie. Białka z żółtkami mieszamy doprawiamy  papryką ostrą pieprzem czosnkowym solą dodajemy szczypiorek i koperek. piersi z kurczaka przyprawiamy, zawijamy w sreberko i wrzucamy na 8 - 10 min do gotującej się wody. Ugotowany makaron wrzucamy na patelnie dodajemy do tego jajka i smażymy na lekkim ogniu. Piersi podsmażamy na patelni teflonowej lub jeśli macie girl elektryczny to możecie u grillować będzie jeszcze lepsze w smaku   ok 5 min z każdej strony na lekkim ogniu i będzie git   Wracamy do makaronu wrzucamy pomidora pokrojonego w większą kostkę wyłączmy ogień i lekko dusimy pod przykrywką. Wszystka na talerz ładujemy i SMACZNEGO !!!   


BTW:
Białko :108g
Tłuszcze: 24g
Węglowodany: 137g

KCL : ok 1200 kcl