Wszystko co związane z ciężarami :)
Składniki
Marchew
60g
Seler korzeniowy
45g
Pietruszka, korzeń
30g
Kalafior
70g
Brokuły
70g
Jogurt naturalny 2%
40g
Ziemniaki, średnie
90g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
120g
Orzechy włoskie
30g
Składniki dodatkowe: woda, pieprz, sól, 1-2 ząbki czosnku, ulubiona zielenina (koperek lub natka pietruszki)
Przygotowanie:
Obrane i pokrojone marchewki, seler, pietruszkę i ziemniaki, a także mięso i czosnek zalać wodą (niewielką ilością, tak aby zanurzyć wszystkie składniki) i doprowadzić do wrzenia.
Gotować przez około 15 minut, a następnie dodać pokrojonego kalafiora i brokuły.
Gotować jeszcze przez około 5 minut, dodać jogurt i przyprawić.
Na deser: orzechy włoskie.
Węglowodany: 21g
Białko: 37g
Tłuszcz: 22g
Porcja 440kcal
Offline